月別アーカイブ: 2017年4月

レインボー祭開催

4月19日。快晴。

平成28年度のレインボー祭が開催されました。

 

・・・・ん?  28年度・・・??

 

3月に行う予定だったのが、諸事情により年度をまたいで4月に開催されたのです。

何年か前もそんなことがありました。(以前のブログをご確認下さい)

 

さて、今回も催し物が色々と。

 

病棟からは、ひげダンス。おなじみの曲が鳴り出すと、自然と手拍子が起こります。

マシュマロキャッチや、フルーツ刺しなど披露してもらいました。

次に、似顔絵大会とジェスチャーゲーム。

ちょっと変わった絵のモデルさんが登場!!

各部署連合チームからはリアル間違い探しゲームを行いました。

後半の問題は間違いが多すぎて何がなんだかよく分からないことに・・・

みなさん、楽しんでもらってたようなので、良しとします。

 

定番のビンゴゲームがあり、

 

作品展の表彰を行いました。ちょっと作品数が少なかったのですが

見事な作品が出揃いました。

受賞したみなさん、おめでとうございます。

また、次回をお楽しみに。

みなさん、お疲れ様でした。

 

 

花見ドライブ

年度末の3月28日、大村公園まで花見ドライブに出かけました。

 

現在(4月10日)、美しく満開の桜が咲き誇っています。

 

花見ドライブに出かけた時は・・・・

全く咲いてませんでした(ー_ー)!! しいて言うなら、1輪だけ。

今年は例年より咲くのが遅かった!! 桜の見頃に合わせて予定を組む難しさを改めて痛感しました。

こんなこともあろうかと、実はもう一つ楽しみを用意してたんです。

 

それは・・・・・ランチバイキング

 

大村公園近くにあるホテルにお邪魔しました。

 

ステーキに、ハンバーグに、ソフトクリームに・・90分間ひたすら食べました。

本当においしかったです。患者様の中には、「今日が一番おいしかった」

「ステーキを3枚分食べた」と言う方もいました。

 

帰りには彼杵の道の駅に寄って、お買い物。

 

まさに、花より団子がぴったりな1日でした。

院長コラム(私の健康法)を掲載します

●院長コラム(私の健康法) 平成29年4月

 

  健康には大きく4つの要素①栄養②運動③睡眠④その他があります。

 それぞれに関して私自身が行っている方法を述べます。ちなみに私は44歳 

 174cm 69kg。

 毎年の院内検診は異常なし。常用薬なし。

 昼食は病院の検食といった状態(平成28年4月20日現在)です。

 

 ①糖質制限を行ってます。

 厳密な糖質制限ではなく、炭水化物の多い食品を減らす方法です。

 具体的にはご飯を1/2~1/3にする。ラーメンは替え玉しない。

 カップラーメンは小さいサイズにする。ジャガイモやとうもろこしは

 控えめにする。果物は必ず摂るけど控えめにする。清涼飲料水は飲ま

 ない。その代りにタンパク質(肉や魚や卵や大豆)は好きなだけ食べ

 、油も良い油を念頭におきつつ全く制限しない。葉野菜も食べ放題、

 根野菜は控えめにする。発酵食品を食べるように心掛ける。

 ②歩くのがメインです。

 スマホに万歩計アプリを入れ、1万歩を心掛けていますが、実際は5千~

 7千歩が多いです。

 まとまった運動は週に1回アーチェリーを昨年10月からやってますが、

 運動強度はそれ程高くないです。テレビや映画を家で見る際は、気が向けば、

 ながら運動をやっていて腕立て、腹筋、背筋等の自重トレーニング、ペット

 ボトルを使用したインナーマッスルトレーニング、バランスボードやバラン

 スボールでの体幹トレーニングです。精々週1~2回ですが。

 ③昼寝を平日15分~30分診察の合間にします。

 肝心の夜間の睡眠は余りよくなく、酒を飲んで酔いつぶれるのが日常で、

 時間と質いずれも全く褒められたものではありません。

 ④その他

 嗜好品として、たばこ1箱/日、コーヒー3杯以上、アルコール10㎎/日

 以上と医者としてなっていません。

 趣味として読書10冊以上/日、映画2~3本/月、バイクに気が向いたら

 乗るにが頭の刺激には良いのかもしれません。

 

 (まとめ)

 大体こんな感じに加えて、日常の仕事はかなりハードワークです。

 基本、残業はやりません。見ての通り完璧な健康法には程遠い内容ですが、

 適当にやるのが心と体の健康に良いのだ。と思っています。

 皆様も完全を目指さずに出来る事をどんどん取り入れて、今日の自分より

 も明日は健康に近づいて行きましょう。